歡迎訪問記者觀察官方網站!
國際刊號:ISSN1004-3799 國內刊號:CN14-1155/G2 郵發代號:22-101 關 注 精 英 守 望 信 仰
電話:0351-7026018
您現在位置:記者觀察雜志社 > 教育 > 瀏覽文章
高考臨近 專家提醒考生及家長正確對待“考試焦慮”
作者:佚名 來源:重慶晚報 時間:2019-5-30 15:54:50 點擊數:(0)0

高考臨近,因為學業負擔及壓力而產生的焦慮,成為一些考生及家長的困擾。對此,受訪專家提醒考生及家長正確認識、對待“考前焦慮”和“考中焦慮”,調整心態,自信迎考。

“許多人在重大考試前,或多或少都會有焦慮出現,但并不是所有的焦慮都不利于考試發揮,適度的緊張和興奮能激發學生挖掘出更多潛力。”湖南省長沙市長郡中學心理健康教育中心主任、國家二級心理咨詢師梁琪說。

長期從事中學生心理輔導的梁琪告訴記者,如果“考前焦慮”導致了一些比較嚴重的生理癥狀,比如失眠、心跳加速等,就需要進行自我調整,建議考生們通過跑步、散步等方式進行生理上的放松;通過和父母、朋友聊天等方式進行心理情緒的釋放等。

“要避免產生‘反彈效應’,也就是說,越關注不好的事情,越容易將不好的情緒放大,進而陷入情緒困擾中,加劇這種焦慮和浮躁。”梁琪說。

專家建議

考生和家長都要給出積極的心理暗示。面對步入考場之后的緊張情緒,梁琪提供了一個小訣竅:“建議孩子們隨身帶一瓶水,人在緊張和焦慮的時候容易喉頭發緊,然后越發心慌,這個時候,不妨擰開水瓶喝一小口水,幫助喉頭放松,也讓自己慢慢平靜下來。”

如果考生在某一門考試中發揮不盡如人意,家長應該怎么做?梁琪建議,首先要允許和接納孩子的消極情緒,給予釋放情緒的空間,同時盡量給予積極信號。“有些家長喜歡跟孩子說‘沒關系,你考什么樣我都能接受’,雖然是善意的,但并不建議這樣做。處于考試狀態的孩子往往是很敏感的,不能傳遞出‘我不相信你’這樣的消極暗示。”

【責任編輯:馬越

關鍵字:

網友評論

 
一分PK拾 唐山 | 西双版纳 | 哈密 | 禹州 | 兴安盟 | 蚌埠 | 鄂州 | 运城 | 新疆乌鲁木齐 | 新乡 | 柳州 | 钦州 | 蚌埠 | 新泰 | 肇庆 | 平顶山 | 徐州 | 唐山 | 阳江 | 绥化 | 琼海 | 天长 | 崇左 | 台山 | 内江 | 安顺 | 宁德 | 阜阳 | 泰兴 | 黄南 | 南通 | 宁夏银川 | 香港香港 | 沛县 | 保山 | 江门 | 四川成都 | 镇江 | 曹县 | 崇左 | 高密 | 鞍山 | 曲靖 | 曹县 | 茂名 | 定安 | 雅安 | 济源 | 鄂州 | 海南海口 | 桐乡 | 佳木斯 | 长垣 | 新疆乌鲁木齐 | 贺州 | 临沧 | 内江 | 公主岭 | 肥城 | 新疆乌鲁木齐 | 广元 | 石河子 | 平顶山 | 南平 | 梧州 | 抚州 | 雅安 | 台南 | 三门峡 | 平顶山 | 垦利 | 自贡 | 玉环 | 五家渠 | 齐齐哈尔 | 揭阳 | 广西南宁 | 衡阳 | 铜陵 | 绵阳 | 玉林 | 焦作 | 保山 | 大庆 | 丹东 | 揭阳 | 湘西 | 广安 | 宜昌 | 潜江 | 通化 | 黄冈 | 咸阳 | 吉安 | 余姚 | 漳州 | 湖南长沙 | 鄂尔多斯 | 张家界 | 阿坝 | 秦皇岛 | 通辽 | 锡林郭勒 | 甘肃兰州 | 汕尾 | 新沂 | 鹰潭 | 德清 | 玉环 | 仁怀 | 塔城 | 唐山 | 长垣 |